夏バテ症状とは？効く食べ物は？良い改善方法は？

夏バテ

夏バテの様々な症状に悩まされますね。
早めに対処して元気に夏を乗り切りましょう。

夏バテ症状とは？

❏全身のだるさと疲労感

倦怠感・思考力低下・食欲不振・下痢・便秘など。
時に頭痛・発熱・めまいを伴う

疲れが取れずなんとなく体がだるい日が続き更に睡眠不足になったりします。

夏バテで体力を消耗すると、いろいろな病気の、
引き金になるので夏バテは早めに治しましょう。

❏食欲不振

自律神経の不調によって消化器の機能が低下し、
食欲不振になり、体に必要なエネルギーやビタミンの不足を
招き結果だるさや疲労感が増し、無気力となり悪循環を
くり返します。

夏バテに効く食べ物は？

夏の暑さによる自律神経系の乱れは以下を引きを越します。

脱水症状・・体内の水分・ミネラル不足
栄養不足・・暑さによる食欲の低下

冷たい物はなるべく控え水分を十分に摂りましょう。

疲労回復に効果的なものを積極的に摂りましょう。
高エネルギー、高ビタミンは大切です。

食事は豚肉や大豆・魚、野菜など色々な食品をバランスよく摂り

ウナギ、豆類、山芋などの良質なたんぱくも取るよう心がけましょう。

※土用丑の日のうなぎは、理にかなっていますね！

良い改善方法は？

●十分な休養と栄養補給する

●質の良い睡眠をしっかり摂る

●ぬるめのお風呂に入る

●冷たいものを取り過ぎない。

夏バテになってしまうと辛いものです早めの対処を心がけて乗り切りましょう。