日焼け
日焼けの対策といえば日焼けクリームを塗るなど外側からの
方法が多いのですが日傘や食事などプラスしてさらなる日焼け
撃退を目指しましょう！
肌に負担をかけない方法を取り入れていきましょう。
日焼け対策日傘で？
日傘選びは色やデザインよりも、実はUVカット率と生地の素材と加工が重要なんです。
可視光線100%カット。
日光アレルギー、光線過敏症の方、熱さに弱い方、アンチエイジングを望む方には、ベスト。
UV加工をされているものは白でも黒でもＯＫです。
もう一つアスファルトによる照り返しに注意が必要です。
紫外線は上からも下からも当たっているので中は黒いほうが
紫外線を吸収してくれるので肌にはベスト。
日傘の生地は厚い方が紫外線のカット率は高くなります。
レースデザインは紫外線防止には適していません。
当然隙間からの紫外線漏れがおきます。
涼しさを選ぶなら、黒よりも白！生地は綿、麻、絹がおすすめ！
食事で防ぐには？
とまと
強い抗酸化作用を持ち、“リコピン”が豊富に含まれるトマト
食べる時間帯で吸収率が変わってくるので朝食べましょう。
リコピンがメラニン生成を抑制する効果もあるそうです。
さらに効果的に取るには
トマトジュースなど加工品がおすすめ。
2～3倍もリコピンを吸収しやすいのです。
日焼け防止で食べるなら朝トマトで行きましょう。
食べるタイミングによってリコピンの吸収率が変ってくるからです。
リコピンの抗酸化作用は強力で、動脈硬化、糖尿病の生活習慣病の予防や、日焼け予防、しみ、しわの緩和に効果的なのだそう。
メラニン生成を抑制する効果などもあると。
その他
❏ビタミンＣ・・ シミ・そばかす・くすみの抑制
ブロッコリー・ピーマン・などの緑黄色野菜
キウイフルーツ・グレープフルーツ・オレンジなどの柑橘系
キウイフルーツ・イチゴ
❏ビタミンE・・肌の新陳代謝を高める
アボカド・大豆・ゴマ・ナッツなど
❏ビタミンA（β－カロテン）・・ メラニン色素の過剰生成を抑制
かぼちゃ・にんじん・トマト・しそなどの緑黄色野菜
これらをとって中からキレイになりましょう。
肌の生まれ変わりのサイクル（ターンオーバー）は20代では約30日、30代では約40日と年齢を重ねるごとにどんどん伸びてきてしまいます。
新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを早くすることで紫外線ダメージを受けた肌でもシミになりにくくなります。
これにはタンパク質を取ること。
塗るより中から？
日焼け止めなど皮膚に塗るものは肌への負担も多くこれだけに頼ることは危険です日傘や食事などでなるべく一つに頼らない工夫をしましょう。
まとめ
食生活を変えることで日焼けだけではなく美容においても
効果が出てきます。適度な運動なども代謝を良くして日焼けの治りが
早くなります。
少し見直すことで体に優しい日焼け対策が出来るでしょう。
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